TRI NAVIKE KOJE VAS MOGU ODRŽATI MLADIM Faktori koji produžavaju životni vek!

Novo istraživanje pokazuje da tri faktora igraju ključnu ulogu u produženju životnog veka, zdrava ishrana, redovno vežbanje i bogat društveni život.

Donošenje pozitivnih odluka u ovim oblastima može značajno doprineti zdravijem i ispunjenijem životu.

Izbegavanje crvenog mesa - Studije pokazuju da zamena crvenog mesa ribom može sprečiti brojne bolesti.

Manje soli - Zamena obične soli zdravijim alternativama može smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Foto: Shutterstock

Mediteranska ishrana - Bogata povrćem, voćem, ribom, maslinovim uljem i orašastim plodovima, ova ishrana usporava starenje.

Stručnjaci preporučuju smanjenje unosa procesuiranih grickalica, šećera i masnog mesa.

Redovna fizička aktivnost, čak i šetnja, može produžiti život za nekoliko godina.

Vežbanje poboljšava gustinu kostiju, zdravlje srca, raspoloženje i smanjuje telesnu masnoću. Istraživanja pokazuju da fizička aktivnost usporava starenje i čuva vitalnost.

Dobar društveni život je ključ za zdravlje.

Usamljenost povećava rizik od bolesti, uključujući moždani udar. Deljenje obroka, druženje i ostajanje u kontaktu sa dragim osobama pomaže u očuvanju zdravlja i sreće.

Nikada nije kasno za promene. Uključite zdravu ishranu, vežbanje i više druženja u svakodnevni život, vaše telo i um će vam biti zahvalni!

BONUS VIDEO:

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI