DA LI ZNATE KOLIKO JE VAŽAN? Magnezijum je neophodan za ovih šest zdravstvenih stvari!
Foto: Shutterstock

Opšte je poznato da su minerali važni za naše telo, ali da li zaista znate čemu tačno doprinose?

Jedan od neophodnijih je definitivno magnezijum, o čemu je detaljnije govorila nutricionistkinja Nataša Đukić:

- Magnezijum je važan mineral koji je neophodan za brojne biohemijske procese u telu, kao što su metabolizam ugljenih hidrata, proteina, kalcijuma, vitamina C, fosfora, natrijuma i kalijuma.

Važan je za rad mišića, nervnog sistema i u sagorevanju šećera - ističe Nataša i dodaje:

- Rani znaci nedostatka magnezijuma su mučnina, povraćanje, gubitak apetita, umor i slabost.

Veći nedostatak dovodi do grčeva, konvulzija, abnormalnog srčanog ritma.

Ako su bubrezi zdravi, teško će doći do trovanja jer se sav višak izbacuje putem mokraće - navodi nutricionistkinja i otkriva:

- Odrasloj ženi je potrebno oko 310 miligrama magnezijuma dnevno, a 320 miligrama posle 30. godine.

Trudnicama je potrebno dodatnih 40 miligrama.

Odraslim muškarcima mlađim od 31 godine potrebno je 400 miligrama i 420 miligrama ako su stariji.

Deci je potrebno od 30 do 375 miligrama, u zavisnosti od starosti i pola. Konsultujte pedijatra o tome koliko je magnezijuma potrebno vašem detetu.

Magnezijum nam je neophodan za:

Pravilan rad nervnog sistema

Ublažava grčeve u mišićima
Čvrste i zdrave kosti i zube
Pravilan srčani ritam
Pomaže eliminaciju toksina
Omogućava kvalitetan san

BONUS VIDEO:

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI

Komentari (0)

Loading