ZBOG NJIH VAM SE KILOGRAMI VRAĆAJU Ovo su najčešće greške koje pravite tokom dijete

To što se neprestano borite protiv viška kilograma, stalno idete na dijete i skidate kilograme, koji se isto tako svaki put vrate, treba da vas podstakne da se zapitate gde grešite.

Ukoliko ste se odmah bacili na slatkiše i brzu hranu koju ste duže vreme preskakali, a uz to prestali da trenirate, odgovor je jasan.

Međutim, šta ako sve radite kako treba, a kilogrami se opet vraćaju?

Postoji više razloga zašto se to događa.

Veoma često ljudi sami sebe sabotiraju, a da toga nisu ni svesni.

Mnogi, na primer, redovno vežbaju, ali ne obraćaju pažnju na to koliko kalorija troše.

Najčešće se njihov broj preuveličava, a mnogi i ne znaju da sat vremena vežbanja na početku dijete sagoreva više kalorija nego par meseci kasnije, jer telo postaje istrenirano.

To znači da mu je potrebno više vežbanja i trening jačeg intenziteta, kako bi potrošio kalorije.

Takođe, skloni smo i da umanjujemo broj kalorija koje unosimo hranom i pićem.

Mnogi zaborave da i zdrava hrana sadrži određenu količinu kalorija, pa je preterivanje sa njenom količinom jednako loše kao i konzumiranje visokokaloričnih namirnica.

Međutim, najgora greška kojom sabotiramo dijetu je manjak samopouzdanja.

Mnogi već posle prvog "prekršaja" u vidu pljeskavice ili čokolade, odustanu od dijete, govoreći sebi kako to nije za njih i kako oni to ne mogu da izdrže.

Ukoliko preskočite jedan trening u teretani, nije strašno, možete ga nadoknaditi sledećom prilikom, pa nema koristi od toga da sebe ubeđujete da ste lenji.

BONUS VIDEO:

 

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI