NOĆAS POMERAMO SAT UNAZAD Ova promena može da vam naruši zdravlje, evo kako da se najlakše prilagodite!

Ipak, lekari upozoravaju da ova promena može negativno uticati na zdravlje zbog poremećaja unutrašnjeg ritma organizma, što može izazvati simptome poput glavobolje, umora i nesanice.

Uzrok svemu je u unutrašnjem satu organizma, koji određuje da li smo pospani ili ne, a njime upravlja svetlost. Na sličan način kao što to radi "džet leg", pomeranje sata ima veliki uticaj na organizam, a to najgore pada "noćnim tipovima" ljudi.

Organizmu je obično potrebno tri do pet dana za prilagođavanje, a raniji mrak može smanjiti produktivnost jer telo počinje da se priprema za san.

Foto: Shutterstock

Da bi prelazak na zimsko vreme bio lakši, stručnjaci savetuju sledeće:

Poželjno je da izbegavate stvari koje stvaraju nelagodu i nervozu kako biste smanjili nivo stresa. Takođe, bilo bi dobro uvesti laganiji životni ritam. Smanjite količinu kafe i cigareta.

Poželjno je u dane uoči i nakon promene sata smanjiti unos kafe i broj popušenih cigareta, a u jelovnik uvrstiti više voća i povrća.

Ustajte i ležite u isto vreme svakog dana, izbegavajući popodnevne dremke. 

Izbegavajte previše rada ili gledanja TV-a uveče kako biste osigurali dobar san.

Ovi saveti pomažu da se organizam lakše prilagodi promeni sata i smanji eventualne tegobe.

BONUS VIDEO 

 

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI